लंबे दिन में छोटे विराम

पानी को दृश्य बनाइए

काम के दौरान बार-बार उठकर पानी लेने की बजाय, एक साफ़ ग्लास या बोतल ऐसी जगह रखें जो दिखाई दे।

बैठने के बीच चलने का कारण बनाइए

फोन कॉल, चाय, छोटी खरीदारी या पार्क का चक्कर—चलने को किसी “fitness session” की तरह नाम देने की ज़रूरत नहीं। दिन में कई छोटे मौके अधिक सहज लग सकते हैं।

काम खत्म होने का संकेत तय करें

लैपटॉप बंद करना, अगली सुबह की छोटी सूची लिखना या चाय का कप—एक दोहराया जाने वाला संकेत दिमाग को दिन के दूसरे हिस्से में ले जाता है।

यदि आपकी व्यक्तिगत परिस्थिति या स्वास्थ्य से जुड़ा कोई प्रश्न है, तो उपयुक्त पेशेवर सलाह लें। यह लेख सामान्य informational उपयोग के लिए है।